中年脫發(fā)的主要原因之一是不良的生活習慣，因此改善生活習慣是恢復發(fā)量的第一步。首先要保持充足的睡眠，每晚睡眠時間應控制在7-8小時，確保身體有足夠的休息和修復時間。其次，注意飲食均衡，攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。增加蛋白質(zhì)攝入量，可以食用一些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、大豆等。此外，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜、堅果等，有助于改善發(fā)質(zhì)和促進頭發(fā)生長。

另外，要避免使用含有刺激性成分的洗發(fā)水和護發(fā)產(chǎn)品，選擇溫和的產(chǎn)品進行洗護，避免對頭皮和發(fā)根造成傷害。洗發(fā)頻率也要適當，不要經(jīng)常洗發(fā)，以免過度清潔導致頭皮油脂分泌紊亂。

*后，注意減輕壓力，避免長時間處于高強度的工作和生活壓力之下?？梢酝ㄟ^運動、休閑娛樂等方式來放松身心，緩解壓力，有助于促進頭發(fā)的生長和恢復發(fā)量。

方案二：尋求專業(yè)治療

如果改善生活習慣并不能有效恢復發(fā)量，那么可以考慮尋求專業(yè)的脫發(fā)治療。目前市場上有許多治療脫發(fā)的方法，如藥物治療、植發(fā)、光療等。

藥物治療是*常見的脫發(fā)治療方法之一，可以通過口服藥物或外用藥物來促進頭發(fā)生長和減少脫發(fā)。不過，在使用藥物治療時需要注意選擇正規(guī)醫(yī)院和專業(yè)醫(yī)生進行治療，避免使用沒有臨床驗證的偏方或無效藥物。植發(fā)是一種切實有效的治療脫發(fā)的方法，通過將健康的毛囊移植到脫發(fā)部位，恢復頭發(fā)的生長。光療則是利用特定波長的光線刺激頭皮，促進毛囊的新陳代謝和生長。

選擇合適的治療方法需要根據(jù)個人的具體情況和醫(yī)生的建議進行，建議不要盲目嘗試，以免造成無效的費用和時間浪費。

方案三：中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)治療脫發(fā)歷史悠久，中醫(yī)認為脫發(fā)是由于體內(nèi)陰陽失調(diào)、氣血不足等原因引起的。因此，中醫(yī)治療脫發(fā)主要通過調(diào)理身體內(nèi)部的氣血和經(jīng)絡，達到治療脫發(fā)的目的。

常見的中醫(yī)治療方法包括針灸、拔罐、艾灸等，通過刺激經(jīng)絡和穴位，促進血液循環(huán)和毛發(fā)營養(yǎng)供應，從而起到治療脫發(fā)的作用。此外，中藥內(nèi)服也是一種常見的中醫(yī)治療脫發(fā)的方法，通過調(diào)理身體內(nèi)部的陰陽平衡和氣血運行，增強機體抵抗力，促進頭發(fā)生長。

中醫(yī)治療脫發(fā)需要找到專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生進行診斷和治療，因為每個人的體質(zhì)和病情不同，需要個體化的治療方案。

方案四：手術治療

對于那些嚴重脫發(fā)的男性中年來說，手術治療是一種比較徹底的解決辦法。目前較常見的手術治療方法有植發(fā)和頭皮部位的整形手術。

植發(fā)手術是將健康的毛囊從供體部位取出，再移植到脫發(fā)部位，使脫發(fā)區(qū)域重新長出頭發(fā)。這種方法具有較高的成功率和可靠性，但需要選擇正規(guī)的醫(yī)院和經(jīng)驗豐富的專業(yè)醫(yī)生進行操作。

頭皮部位的整形手術是通過手術改變頭皮的形態(tài)和結構，使原本稀疏的頭發(fā)有更好的遮蓋效果。比如頭皮縮小術、頭皮拉皮術等。這種方法適合于那些頭發(fā)稀疏但毛囊尚存在的人群。

手術治療是一種較為昂貴和創(chuàng)傷較大的治療方法，因此需要謹慎選擇，選擇正規(guī)醫(yī)院和專業(yè)醫(yī)生進行診斷和手術。

綜上所述，針對邢臺男性中年脫發(fā)，需要改善生活習慣、尋求專業(yè)治療、中醫(yī)調(diào)理或手術治療四方面來恢復發(fā)量。每個人的情況不同，應根據(jù)自己的實際情況選擇合適的治療方法，并選擇正規(guī)的醫(yī)院和專業(yè)的醫(yī)生進行治療。