脫發(fā)在這個(gè)社會(huì)上是比較敏感的詞語，脫發(fā)會(huì)影響我們的形象，給我們的生活、工作帶來很多尷尬，讓脫發(fā)者感到不自信。雖然我們不能阻止脫發(fā)，但可以避免脫發(fā)呀，這些年來很多都是睡眠不好，導(dǎo)致的脫發(fā)，今天來說說那些不良睡眠習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)呢。

一、睡覺扎頭發(fā)

  扎發(fā)、頭發(fā)上帶著發(fā)膠或發(fā)蠟，這種都不是頭發(fā)的自然狀態(tài)，完全不能使其放松，并且經(jīng)過一晚上的壓迫和拉扯，很容易導(dǎo)致掉發(fā)增多。所以睡覺前*好讓頭發(fā)處于自然的狀態(tài)。

二、枕套粗糙

  在睡覺的時(shí)候，不用說，和頭發(fā)*親密的就是枕頭，如果枕套粗糙的話，會(huì)和頭發(fā)產(chǎn)生很大的摩擦，導(dǎo)致掉發(fā)，因此考慮到頭發(fā)健康，枕頭（或枕巾）*好是真絲材質(zhì)的，這樣能夠盡量避免頭發(fā)和枕頭發(fā)生較大的摩擦力，充分保護(hù)毛鱗片。對(duì)于一些頭發(fā)比較脆弱、敏感的發(fā)友來說，甚至更換一個(gè)枕頭或者枕巾就能明顯減少頭發(fā)的掉落。

三、濕發(fā)睡覺

  濕發(fā)睡覺不僅容易導(dǎo)致頭疼、感冒（睡眠當(dāng)中頭發(fā)的水分蒸發(fā)會(huì)吸收身體大量熱量），而且因?yàn)樵跐癜l(fā)狀態(tài)下毛鱗片是處于張開的，此時(shí)頭發(fā)也*容易斷，經(jīng)過一夜的摩擦和拉扯，會(huì)明顯導(dǎo)致掉發(fā)增多。

日常護(hù)發(fā)方法

一、保持心情愉悅　

  要保持心情舒暢，避免精神緊張，因?yàn)榫o張的情緒只會(huì)加重脫發(fā)的程度。要認(rèn)識(shí)到脫發(fā)是一個(gè)可以治療好的問題。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。

二、注意飲食

  針對(duì)性地補(bǔ)充所需營養(yǎng)，多吃點(diǎn)魚蝦肉蛋，豆制品，動(dòng)物內(nèi)臟，新鮮蔬果等等，以滿足身體和頭發(fā)對(duì)營養(yǎng)的需要；尤其是綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒物質(zhì)排出體外。可多吃冬瓜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳等對(duì)生發(fā)也有益。

三、注意護(hù)理頭發(fā)

  1、選擇性狀溫和適合自己的洗發(fā)水，定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時(shí)應(yīng)在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。

  2、經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長。

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